Йога
Поза
Поза Поза

Поза "Ворона"

Укрепляет бедра и мышцы ног, раскрывает тазобедренные суставы, работает с нижним отделом позвоночника.

Описание: Из положения стоя опуститесь на корточки, сохраняя спину прямой и не отрывая пятки от пола. Колени и ступни широко расставлены, ступни прижаты к полу. Держите горловой замок. Если вы не можете прижать пятки к полу, положите плед под ступни, если сложно держать спину перпендикулярно полу можно опереться на стену. Руки вытянуты вперед, параллельно полу на уровне груди ладонями вниз. Глаза закрыты и взгляд направлен в точку межбровья или на кончик носа. v

Дыхание: Дышите через нос спокойным медленным дыханием или дыханием Огня (активное поверхностное дыхание без пауз). Через ступни и ладони чувствуйте связь с Землей, соединяйтесь с состоянием основательности, спокойствия и уверенности.

Время: 3-5 минут В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10-15 секунд, сделайте корневой замок и с выдохом расслабьтесь. Медленно перейдите в простую позу, опустите руки на колени и проведите несколько минут в медитации, наблюдая за эффектом практики и вашим внутренним состоянием.

Задайте нам вопрос
Оставьте отзыв
Ваша заявка успешно принята
Спасибо за ваш заказ. Наши менеджеры перезвонят вам максимально быстро.