Йога

"Сат Крийя – Гранд Крийя" Кундалини йоги

Сат Крийя укрепляет сексуальную и репродуктивную системы и стимулирует естественное течение сексуальной энергии. Избавляет от сексуальных фобий. Позволяет контролировать чрезмерные сексуальные импульсы и перенаправлять сексуальную энергию в творческую активность и оздоровительную деятельность организма.

В результате ежедневного выполнения этого упражнения улучшится общее состояние здоровья и пищеварительной системы благодаря мягкому массажу внутренних органов. Укрепится нервная и сердечно-сосудистая системы.

Описание:

  1. Сядьте на пятки, колени вместе. Поднимите прямые руки вверх так, чтобы предплечья касались ушей.
  2. Переплетите между собой все пальцы, кроме указательных, которые смотрят прямо вверх. У женщин большой левый палец находится поверх правого, у мужчин – правый поверх левого.
  3. Начните читать мантру «Сат Нам» энергично, сохраняя постоянный устойчивый ритм – примерно 8 повторений за 10 секунд. Произносите «Сат» из Пупочного центра и солнечного сплетения, одновременно втягивая пупок внутрь и вверх. Произносите «Нам», расслабляя пупок. Глаза направлены в точку межбровья. На дыхании фокусироваться не нужно, оно отрегулируется само по себе.

Время: от 3 до 11 минут.

В завершении сделайте вдох и плавно напрягите мышцы от ягодиц и вверх по позвоночнику. Задержитесь в таком положении 10-20 секунд, концентрируясь в области над макушкой головы. Полностью выдохните. Вдохните, выдохните и задержите дыхание на выдохе на 10-20 секунд. На задержке дыхания сократите мышцы низа живота, поднимите диафрагму, втяните подбородок и напрягите все мышцы от ягодиц до шеи. Сделайте вдох и расслабьтесь. Лягте на спину в релаксацию и отдыхайте не меньше времени выполнения Сат Крийи. В идеале, вы должны отдохнуть в 2 раза больше по времени, чем делали упражнение. Если у вас нет времени для длительных упражнений, сделайте Сат Крийю, частью своей ежедневной практики для поддержания тела в чистоте, как живого храма Бога.

Задайте нам вопрос
Оставьте отзыв
Ваша заявка успешно принята
Спасибо за ваш заказ. Наши менеджеры перезвонят вам максимально быстро.