Йога
Медитация

Медитация "Освобождения от негативных мыслей"

Эта медитация хорошо помогает в избавлении от навязчивых негативных мыслей и страхов, убирает препятствия на нашем пути. Медитацию не рекомендуется делать в течение долгого времени.

Описание: Сядьте в позу удобную для медитации с прямой спиной. Сложите ладони в чашу, правая рука лежит поверх левой, пальцы перекрещены. Расслабьте предплечья и поместите мудру на уровне сердечного центра. Глаза открыты и взгляд направлен только в чашу.

Глубоко вдохните через нос и сделайте долгий выдох через сжатые губы. Выдох должен быть таким, словно вы сплевываете негативную мысль в ладони. Вдыхайте мысль, которая вам не нравиться, и выдыхайте её в чашу. Время - 11 минут.

В завершении закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох через нос и сфокусируйте внимание на позвоночнике. Медленно опустите энергию вниз вдоль позвоночника от макушки до копчика. Почувствуйте все двадцать шесть позвонков. Чем лучше вы ощутите весь позвоночник, тем большее облегчение вы получите. Опустите руки на колени и проведите несколько минут в медитации, наблюдая за естественным потоком дыхания и вашим внутренним состоянием.

Задайте нам вопрос
Оставьте отзыв
Ваша заявка успешно принята
Спасибо за ваш заказ. Наши менеджеры перезвонят вам максимально быстро.