Йога
Крийя для раскрытия творческих способностей (Часть 2)
Крийя для раскрытия творческих способностей (Часть 2) 0Крийя для раскрытия творческих способностей (Часть 2) 1Крийя для раскрытия творческих способностей (Часть 2) 2

Крийя для раскрытия творческих способностей (Часть 2)

Это упражнение может полностью изменить ваш образ жизни, активизируя работу сердечной чакры. Очень полезно для сердца.

Описание: Сядьте в позу удобную для медитации с прямой спиной. Положите большой палец на бугорок Меркурия под мизинцем и сожмите кисти в кулаки. Согните руки в локтях и поднимите их почти до уровня плеч. Кулаки расположены напротив груди ладонями вниз.

Активно вдохните через нос и резко потяните локти назад, что бы лопатки почти соприкоснулись, выдохните и вернитесь в исходное положение. Это движение откроет грудную клетку, а мощное дыхание – нижнюю часть легких. В идеале необходимо делать 108 таких движений в минуту.

Время: 3 минуты.

В завершении вдохните через нос, задержите дыхание на 10 секунд, оттяните локти назад, втяните пупок, напрягите все мышцы тела и сделайте мощный выдох через рот, как из пушки. Повторите эту последовательность еще два раза.

Задайте нам вопрос
Оставьте отзыв
Ваша заявка успешно принята
Спасибо за ваш заказ. Наши менеджеры перезвонят вам максимально быстро.