Йога
Крийя для раскрытия творческих способностей (Часть 1)
Крийя для раскрытия творческих способностей (Часть 1) 0Крийя для раскрытия творческих способностей (Часть 1) 1

Крийя для раскрытия творческих способностей (Часть 1)

Это упражнение поможет вам выглядеть красивым и быть молодым, снять стресс и усталость.

Описание: Сядьте в позу удобную для медитации с прямой спиной. Руки согнуты в локтях, локти опущены вниз, предплечья направлены вверх. Большие пальцы прижимают мизинцы, остальные направлены вверх, ладони смотрят вперед.

С силой поверните кисти рук к телу и разверните обратно, что бы ладони были развернуты вперед. Продолжайте быстрое движение кистями и интенсивно качайте животом с мощным дыханием огня через нос. Синхронизируйте движения рук и живота с дыханием.

Время: 3 минуты.

В завершении глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 20 секунд, качайте животом на задержке и продолжайте поворачивать кисти. Напрягите каждую мышцу. Сделайте мощный выдох через рот, как из пушки. Повторите эту последовательность еще два раза.

Задайте нам вопрос
Оставьте отзыв
Ваша заявка успешно принята
Спасибо за ваш заказ. Наши менеджеры перезвонят вам максимально быстро.