Йога

"Дыхание огня" или "Агни пранаяма"

Дыхание Огня – одна из основных дыхательных техник, используемых в Кундалини йоге для активизации процессов очищения и исцеления организма.

Описание: Дыхание огня – быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание через нос без пауз между входом и выдохом, примерно 2-3 цикла дыхания в секунду. Длина вдоха равна длине выдоха.

На выдохе активно подтяните пупок и солнечное сплетение по направлению к позвоночнику. Вдох происходит автоматически за счет расслабления брюшных мышц. Грудная клетка остается расслабленной и немного приподнятой на протяжении всего времени дыхания.

Выполнение: Сядьте с прямой спиной в простую позу или позу Скалы (на коленях и пятках). Руки в гьян-мудре (большой и указательный палец соединены). Глаза закрыты и взгляд направлен в точку межбровья. Начните практиковать Дыхание Огня от 1 до 3 минут, постепенно доведя время выполнения до 11 минут.

В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10-15 секунд, сделайте корневой замок и с выдохом расслабьтесь.Проведите несколько минут в медитации, наблюдая за естественным потоком дыхания и вашим внутренним состоянием.

Положительные эффекты практики Дыхания Огня:
Очищает легкие и кровеносную систему от токсинов. Увеличивает объем легких, жизненную силу и физическую выносливость. Укрепляет иммунную и нервную системы, снимает стресс. Снижает зависимость от курения и вредной пищи. Усиливает мозговое кровообращение и пробуждает сфокусированное нейтральное состояние ума. Улучшает работу всей пищеварительной системы за счет массажа внутренних органов.

Предостережения: Если во время практики вы почувствуете головокружение, остановитесь и перейдите на спокойное дыхание. Женщины во время беременности и менструального цикла не практикуют Дыхание Огня. Вы должны быть осторожны с практикой Дыхание Огня, если у вас высокое кровяное давление, болезни сердца, перенесенный инсульт, язва или эпилепсия.

Задайте нам вопрос
Оставьте отзыв
Ваша заявка успешно принята
Спасибо за ваш заказ. Наши менеджеры перезвонят вам максимально быстро.