Йога
Крийя «Релаксация и красота в движении»
Крийя «Релаксация и красота в движении» 0Крийя «Релаксация и красота в движении» 1Крийя «Релаксация и красота в движении» 2Крийя «Релаксация и красота в движении» 3Крийя «Релаксация и красота в движении» 4Крийя «Релаксация и красота в движении» 5

Крийя «Релаксация и красота в движении»

«Счастье женщины идет на двух ногах: расслабление и радость». Йоги Бхаджан

Ритмичные свободные грациозные движения расслабляют все тело и избавляют нас от напряжения, стресса и негативных эмоций. Упражнения укрепляют ауру, сердце и систему кровообращения. Это простой и приятный комплекс для релаксации и координации тела и ума в переживании своего «Я».

Описание практики:

Упражнение 1. Встаньте прямо, руки совершенно расслабленны. Закройте глаза. Почувствуйте напряжение в разных частях тела и сознательно избавьтесь от него через направленное напряжение и расслабление. Начните раскачиваться и двигать каждой частью своего тела. Грациозно танцуйте, чувствуя легкое движение энергии внутри вас. В качестве фона можно использовать мягкую ритмичную музыку высоких вибраций. Продолжайте от 3 до 11 минут или сколько пожелаете.

Упражнение 2. Встаньте прямо, глаза закрыты. Начните легко касаться руками каждой части своего тела. Нужно коснуться каждого сантиметра. Прикасайтесь, гладьте, обнимайте себя. Чувствуйте ощущения в ладонях и на поверхности кожи. Сердечный центр связан с чувством осязания, прикосновениями и это упражнение усиливает его. Продолжайте от 3 до 5 минут или сколько пожелаете.

Упражнение 3. Наклонитесь вперед, руки свободно свисают вниз. Все тело и руки полностью расслабленны. Глубокое медленное дыхание. Оставайтесь в этом положении от 3 до 11 минут.

Упражнение 4. Сделайте глубокий вдох и выдох несколько раз. Затем медленно поднимитесь и прогнитесь назад, руки свободно свисают. удерживайте это положение в течении 1 минуты. Вернитесь в исходное положение, сделайте вдох, выдох и полностью расслабьтесь. При желании можно лечь на спину в релаксацию на 5-10 минут.

Задайте нам вопрос
Оставьте отзыв
Ваша заявка успешно принята
Спасибо за ваш заказ. Наши менеджеры перезвонят вам максимально быстро.