Йога нидра - спать и видеть цель

Йога нидра - спать и видеть цель

2017-08-07

Нидра йога - необычайная практика, предоставляющая возможность полной перезагрузки мыслей и ощущений внутри себя. Техника заключается в отвлечении внимания от физических объектов и погружении в собственный внутренний мир. Этот метод, по своей сути, является осознанным сном, поэтому более известное его название - “сон йогов”.

 

Впервые пробовать эту технику рекомендуется в классе с учителем, чтобы лучше понять цели и ознакомиться с правильной техникой выполнения. Кажется, что овладеть приемом несложно, но йога нидра для начинающих часто заканчивается обычным засыпанием, не приносящим нужного эффекта. Важно, что предполагает йога нидра, слушать ведущего, ведь именно он определяет схему направления внимания на разные части тела и дает указания, являющиеся ориентирами во время продолжения сеанса.

 

Практика йоги нидры выполняется лежа на полу в шавасане, позе мертвеца - ноги немного разведены, руки лежат вдоль тела ладонями вверх. При этом чувства неудобства или холода возникать не должно. Главное условие - нужно устроиться комфортно и удобно. И вскоре, вполне возможно, появится ощущение, будто бы тело стало легким и невесомым, будто оно плывет, а вы наблюдаете за происходящим со стороны. Именно в этот момент запускаются самые мощные восстановительные процессы - Вас покидает тревога, страхи, хроническое напряжение.

 

Решили попробовать, что же такое йога нидра? Отзывы и ощущения от процедуры самые разные: сознание некоторых практикующих полностью отключается, приводя ко сну, иногда практикующие помнят часть речи инструктора, а иногда - полностью всю. Помните, что йога нидра - это короткие отключения сознания, во время которых сбрасывается внутреннее напряжение, это реальная возможность достичь полной релаксации за минимальный отрезок времени. Причем, один час практики сна йогов равен ощущениям после четырёх часов обычного сна.

Задайте нам вопрос
Оставьте отзыв
Ваша заявка успешно принята
Спасибо за ваш заказ. Наши менеджеры перезвонят вам максимально быстро.